Cynk i Selen, klucz do naszego zdrowia

Cynk i selen, czyli duet do zadań specjalnych, w dążeniu do zdrowego stylu życia. Każdy z nas bez względu na płeć i wiek chce czuć się i wyglądać zdrowo. Biorąc pod uwagę nasz styl życia, bardzo często tłumaczymy się brakiem czasu i siły, aby dbać o zdrowy styl życia. Mój poprzedni wpis zawiera kilka przydatnych wskazówek, jak zadbać o zdrowy styl życia zaczynając od małych kroków. W wielkim skrócie warto zadbać o odżywianie, suplementy, aktywność fizyczną i pozytywne nastawienie. J

Amway robi wszystko, aby Twoje dążenie do zdrowego stylu życia było jeszcze prostsze. Mając to na uwadze, wprowadza dla Ciebie suplementy, które są naturalne, do tego działają na wielu frontach oraz są wygodne w stosowaniu. Takim właśnie suplementem jest Nutrilite™ Cynk + selen, czyli super duo cynk i selen. Zadba on nie tylko o Twoją odporność, ale również o zdrowy wygląd skóry i włosów. Do tego nie zawiera sztucznych barwników, aromatów, ani konserwantów, ma pyszny smak oraz wygodną formę w stosowaniu bez konieczności popijania. W tym artykule dowiesz się jaki wpływ na nasz organizm ma cynk i selen oraz dlaczego wybrać Nutrilite™ Cynk + selen.

Selen, co warto o nim wiedzieć?

To jeden z wielu mikroelementów, który zapewnia prawidłowe funkcjonalnie naszego organizmu. Dzienne zapotrzebowanie na selen u dzieci wynosi 15-40 mcg, natomiast u dorosłych jest to ok. 55-60 mcg na dobę.  Co ciekawe selen jako pierwiastek jest bardzo podobny do siarki i właśnie z tego powodu znajduje się w wielu aminokwasach, które z kolei występują w białkach i noszą one nazwę selenoproteinami. Związki te pełnią w naszym organizmie bardzo istotną rolę tj:

• Tioredoksyna – przeciwutleniacz istotny dla utrzymania naszego mięśnia sercowego w dobrej kondycji
• Dejodynaza jodotyroninowa  – odpowiada za przekształcenie hormonu tarczycy T4 do T3
• Peroksydaza glutationowa – chroni nasze komórki przed wolnymi rodnikami jak również stresem oksydacyjnym.

W wielkim skrócie można powiedzieć, że selen jest elementem białek, których zadaniem jest ochrona naszych komórek przed uszkodzeniami, jakie wywołują wolne rodniki. To z kolei zmniejsza ryzyko uszkodzenia naszego DNA, czyli występowania chorób nowotworowych.

Selen jest niezbędny również dla naszej odporność, zwłaszcza gdy walczymy z infekcjami wirusowymi. Poza tym jego właściwy poziom wpływa na pracę tarczycy, kondycję naszego mózgu, układu nerwowego oraz mięśniowo szkieletowego.

Niedobór selenu – przyczyny

Tak jak w przypadku innych mikroelementów przyczyną niedoboru selenu jest niewłaściwie zbilansowana dieta. Dobrym źródłem selenu jest:

• mięso i podroby
• ryby i owoce morza
• mleko, sery i jaja
• produkty zbożowe
• rośliny strączkowe i kapustne

Musisz jednak wiedzieć, że najwięcej selenu posiadają orzechy brazylijskie. Mają go tak dużo, że ich nadmierne spożycie może doprowadzić do zatrucia tzw. selenozy. Warto zapamiętać, że jeden orzech brazylijski może pokryć całodzienne zapotrzebowanie na selen u osoby dorosłej.

Niedoborowi selenu sprzyjają również różnego rodzaju schorzenia. Zwłaszcza te związane z układem pokarmowym, które zmniejszają wchłanianie składników odżywczych m.in.: celiakia czy zapalenie jelit np. choroba Crohna. Niedobory selenu mogą również wystąpić u osób dializowanych czy nadużywających alkoholu.

Objawy niedoboru selenu

Bardzo rzadko spotyka się objawy spowodowane ciężkim niedoborem selenu. Jeżeli jednak już się pojawią to mogą doprowadzić do choroby mięśnia sercowego ( choroba Keshana) czy niedorozwoju chrząstek stawowych ( choroba Kashina – Becka). Jednak w większości przypadków nie ma wyraźnych objawów niedoboru tego pierwiastka. Jego niedobór, utrzymujący się przez długi czas może spowodować m.in.:

• obniżenie odporności, zwłaszcza na infekcje wirusowe
• większe ryzyko niektórych nowotworów
• większe prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca i układu krążenia
• bóle mięśni, opóźnienie wzrostu
• gorsze funkcjonowanie tarczycy

Nadmiar selenu, zagrożenie dla życia

Jak każdy pierwiastek, selen jest niezbędny dla naszego organizmu jednak w zalecanych dawkach. Przekroczenie tego poziomu może doprowadzić do zatrucia tzw. selenozy.

Objawy, jakie mogą się pojawić w związku z przedawkowaniem selenu to:

• zapach czosnku w oddechu
• metaliczny posmak w ustach
• drażliwość
• mdłości i inne dolegliwości żołądkowo-jelitowe
• łamliwe paznokcie, wypadanie włosów
• przebarwienie zębów.

Cynk, co warto o nim wiedzieć?

Cynk podobnie jak selen i wiele innych mikroelementów jest niezbędny do właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Dorosły człowiek potrzebuje go średnio 8-13 mg cynku na dobę.

Cynk jest składnikiem białek, które regulują syntezę kwasów nukleinowych (RNA i DNA), enzymów odpowiedzialnych za walkę ze stresem oksydacyjnym czy tych, które przetwarzają alkohol. Poza tym bierze on udział w produkcji insuliny, w procesach widzenia oraz odczuwania węchu i smaku. Jest niezębnym elementem wpływającym na utrzymanie naszej skóry i włosów we właściwej kondycji. Nie można również zapomnieć o układzie odpornościowym, który bez cynku byłby w opłakanym stanie.

Źródła cynku w naszej diecie

Chcąc zapewnić sobie odpowiednią, dzienną dawkę cynku zadbaj, aby w Twojej diecie znalazły się produkty pochodzenia zwierzęcego m.in.:

• wątróbka
• czerwone mięso
• żółte sery tłuste
• żółtka jaj

Cynk z tych pokarmów przyswajany jest nawet w 40%, jednak zależy to np. od tego ile zasobów tego pierwiastka mamy już w organizmie. Im mamy go mniej, tym z pokarmem przyswoimy go więcej i odwrotnie.

Jeżeli stawiasz na dietę roślinną, cynk znajdziesz w:

• kakao
• pestkach dyni
• orzechach nerkowca
• migdałach
• kaszy gryczanej i innych
• orzechach
• roślinach strączkowych

Jednak cynk z produktów pochodzenia roślinnego jest już nieco gorzej przyswajany niż ten z pokarmów zwierzęcych. Jego wchłanianie utrudniają niektóre kwasy, jakie występują w roślinach. Jest to istotna informacja dla wegan i wegetarian, którzy powinni zwrócić uwagę na odpowiednią ilość cynku w swoim jadłospisie.

Cynk i selen, najlepsze połączenie

Jak widzisz cynk i selen mają ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Wiesz już o ich nieocenionym wpływie na odporność, a także kondycję naszej skóry i włosów.

Chcesz zadbać o odpowiedni poziom tych dwóch pierwiastków?  Postaw na Nutrilite™ Cynk + selen, ponieważ zawiera:

Dbaj o zdrowie i wygląd, stosując Nutrilite^TM Cynk + selen