Wzrok, dlaczego i jak o niego dbać!?

Nasz wzrok najczęściej pogarsza się w związku z długotrwałą pracą przy komputerze, a także pracą w pomieszczeniach z nieprawidłowym oświetleniem. Rzeczą niezależną od nas jest jego pogarszanie się wraz z wiekiem. Im jesteśmy starsi, tym zdolność akomodacji oczu jest gorsza, do tego dochodzą choroby tj. zwyrodnienie plamki żółtej czy zaćma starcza.

Chcąc jak najdłużej cieszyć się dobrym wzrokiem, należy pamiętać o zachowaniu tak ważnej higieny pracy, zadbać o zbilansowaną dietę i pomyśleć o suplementacji, która dodatkowo pomoże nam zadbać o nasz wzrok.

Przyczyny pogarszania się wzroku

Źródeł pogarszającego się wzroku możemy szukać w kilku czynnikach. Biorąc pod uwagę aktualny styl pracy, pogarszający się wzrok wynika ze zbyt długiego przebywania przed ekranami komputerów, talbotów, smartfonów. Większość z nas 90% swojego czasu  w pracy spędza przed komputerem, a po powrocie do domu korzystamy z tabletów czy smartfonów. Wpatrując się w monitor, zbyt rzadko mrugamy, a to powoduje wysychanie, podrażnienie i zmęczenie oczu.

Oprócz tego, że spędzamy sporo czasu przed monitorem, to jeszcze bardzo często nie zwracamy uwagi na prawidłowe oświetlenie. Zarówno zbyt intensywne oświetlenie, jak i jego niedobór również mogą powodować zmęczenie naszego wzroku.

Obie wymienione powyżej kwestie powodują zmęczenie naszego wzroku, a w dłuższej perspektywie czasu wpływają na pojawienie się lub pogłębianie się istniejących wad wzroku tj. krótkowzroczność czy astygmatyzmu.

Musimy również pamiętać, że ostrość widzenia pogarsza z wiekiem. Mamy wtedy do czynienia z tzw. starczowzrocznością, czyli gorszym widzeniem na bliskie odległości. Taka sytuacja wnika ze stopniowego twardnienia i zmniejszania elastyczności soczewki.

Nas wzrok może pogarszać się również w wyniku poważnych chorób jak np. zwyrodnienie plamki żółtej czy zaćmy starczej.

Jak ograniczyć proces pogarszania się wzroku?

Chcąc cieszyć się dobrym wzrokiem przez długi czas, warto wcześnie zadbać o kilka ważnych kwestii, jednak takich, które nie są zbyt skomplikowane do wdrożenia w codziennym życiu, a mianowicie:

• Zadbaj o odpowiednie oświetlenie swojego miejsca pracy. Pamiętaj, że zbyt intensywne światło tak samo męczy nasz wzrok jak półmrok.
• Podczas słonecznych dni zadbaj o okulary przeciwsłoneczne. Przy ich kupnie zwróć uwagę, aby posiadały odpowiednie filtry chroniące Twoje oczy przez szkodliwym promieniowaniem UV.
• Jeżeli w pracy jesteś narażony/-a na odpryski, opary lub płyny zawsze używaj okularów ochronnych
• Wysypiaj się! Tak, sen również jest ważny, abyśmy dobrze widzieli.
• Jeżeli już masz rozpoznaną wadę wzroku ważne, abyś regularnie kontrolował swoje oczy, po to, aby okulary odpowiadały Twojej wadzie. Po prostu, aby były dobrze dobrane.
• O wizycie u okulisty powinieneś również pamiętać, jeżeli masz stwierdzone choroby ogólnoustrojowe dające powikłania okulistyczne tj. np. cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze.

Pracujesz przy komputerze? Pamiętaj, aby zadbać o swój wzrok!

Czasy, jakie mamy, rozwój technologii, zmiana stylu pracy sprawia, że większość z nas swoją pracę wykonuje przed komputerem. Codzienna, wielogodzinna praca przy komputerze staje się bardzo dużym wyzwaniem dla naszych oczu. Wynika to z tzw. braku akomodacji, czyli patrząc w ekran, zdecydowanie rzadziej mrugamy, a tym samym nasze oczy nie są nawilżone tak, jak powinny być. Konsekwencją tego jest uczucie przypominające posiadanie piasku pod powiekami. Dla wielu z nas jest to spory dyskomfort. Do tego wszystkiego uczucie pogarszającego się wzroku potęguje ten dyskomfort.

Jednak jeżeli zadbasz o kilka rzeczy, możesz w prosty sposób zadbać o swoje oczy. Wystarczy, że:

• Zadbasz o swoje miejsce pracy, a fachowo nazywa się to ergonomią pracy. Pamiętaj, aby odległość monitora od twarzy wynosiła ok. 40–50 cm, a jego górna krawędź znajdowała się na wysokości naszych oczu, aby podczas pracy wzrok kierować lekko w dół.
• Zadbasz o właściwe oświetlenie miejsca pracy. Pamiętaj, że niedostateczne, jak i nadmierne oświetlenia powoduje zmęczenie naszego wzroku.
• Jeżeli pracujesz w okularach, zadbaj, aby miały specjalne filtry, odbijające światło. Natomiast jeżeli nie nosisz okularów, może warto pomyśleć o tzw. „0” z filtrami do pracy przy monitorze.
• Będziesz pamiętać, aby co kilkanaście minut oderwać wzrok od monitora i po prostu popatrzeć w dal, na coś innego. Dodatkowo zadbaj o to, aby raz na godzinę odejść od monitora na kilka minut.
• Odpowiednie nawilżenie oka. Najprościej byłoby częściej mrugać, jednak jak o tym pamiętać w trakcie pracy. Łatwo powiedzieć. Możesz się wspomóc kroplami do oczu np. z kwasem hialuronowym.

Jak poprawić wzrok? Dieta, suplementy na dobry wzrok

Chcąc cieszyć się dobrym wzrokiem przez dłuższy czas, warto zadbać o odpowiednią dietę. Warto, aby znalazły się w niej produkty bogate w cynk, kwasu Omega – 3, witaminy A, B, C, E, a także luteinę.

Witaminę A znajdziesz w takich warzywach jak marchewka, dynia, szpinak oraz czerwona papryka. Jeżeli lubisz warto sięgać po wątróbkę drobiową oraz kurze jaja.

Produkty bogate w witaminę B to razowe pieczywo, kasze gruboziarniste oraz płatki zbożowe. Witamina ta zmniejsza uczucie zmęczenia oraz poprawia ostrość widzenia.

Witamina C zwiększa szczelność naszych naczyń krwionośnych, a także wpływa do wytwarzanie filmu łzowego. Znajdziesz ją w owocach cytrusowych czy wszelkich kiszonkach.

Witamina E, to taka witamina, która posiada zdolność eliminacji wolnych rodników odpowiedzialnych za proces starzenia się naszego wzroku. Znajdziesz ją głównie w borówkach.

No i w końcu Luteina, która jest jednym z barwników w plamce żółtej. Jej główne zadanie to ochrona naszych oczu przed promieniowanie słonecznym, neutralizacją wolnych rodników, a także poprawia ostrość widzenia. Znajdziesz ją w brokułach, szpinaku czy papryce.

Jednak w pędzie naszego życia, czasami ciężko nam utrzymać zbilansowaną dietę. Wtedy warto wspomóc się suplementami.  Jeżeli czujesz, że Twoje oczy są zmęczone, często podczas pracy czujesz dyskomfort warto wypróbować Nutrilite™ Vision Plus.

Jakie korzyści oferuje ten produkt?

• stanowi bogate źródło cynku oraz  witaminy A, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego widzenia.
• dostarcza cztery wysokiej jakości, wysoce skoncentrowane karotenoidy – luteinę, zeaksantynę, likopen i beta-karoten.
• zawiera beta-karoten z alg Dunaliella Salina, który w organizmie przekształca się w witaminę A, a ta jak już przeczytałeś pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia
• przyjemna forma miękkich, niewielkich, łatwych w połknięciu kapsułek