Jak pozbyć się wody z organizmu? Zobacz jak dieta i inne czynniki na to wpływają i jak sobie z tym poradzić

21 grudnia 2020 Autor Małgorzata Honkisz 0
5 / 100

Nadmierna ilość wody w organizmie jest bardzo widoczna na zewnątrz. Objawia się w opuchniętych nogach, dłoniach i twarzy, cellulicie, a także w zwiększonej masie ciała, powoduje także uczucie ociężałości. Ma ona również wpływ na zdrowie, szczególnie na stan nerek, serca i układu krwionośnego. Jak pozbyć się wody z organizmu? Jakie czynniki mają wpływ na jej zatrzymywanie się w ciele? Tego dowiesz się z poniższego artykułu.

Jakie są najczęściej występujące czynniki, które wpływają na zatrzymywanie się wody?

Najczęstszym powodem zatrzymywania się wody w organizmie jest jego niedostateczne nawadnianie. Kiedy pijesz zbyt mało wody, szczególnie latem, doprowadzasz do tego, że odwadniasz swoje ciało, a ono broni się przed tym, gromadząc wodę w tkankach podskórnych. Na te procesy ma także wpływ spożycie alkoholu, w związku z tym warto go ograniczyć lub całkowicie z niego zrezygnować. Także duża ilość soli w potrawach sprawia, że ciężko jest pozbyć się wody z organizmu, a ciało jest opuchnięte. Dzieje się tak szczególnie gdy przekraczasz dawkę 5 gramów tego produktu w ciągu dnia. U wielu kobiet problem ten może mieć związek z cyklem miesiączkowym i przyjmowanymi lekami. Czytaj dalej, a dowiesz się jak sobie z tym poradzić.

Jak pozbyć się wody z organizmu? Kilka sprawdzonych porad

Paradoksalnie najprostszym sposobem na poradzenie sobie z nadmiarem wody w organizmie jest picie jej w dużych ilościach. Możesz też, zamiast niej wybrać zieloną herbatę, soki, a także jeść produkty takie jak arbuz czy winogrona. Unikaj jednak wód smakowych, gdyż w swoim składzie mają cukier i inne substancje słodzące, a także zrezygnuj z napoi gazowanych. Do wody dodaj cytrynę, miętę świeże truskawki, dzięki czemu będzie smaczniejsza i łatwiej ją przyswoisz. W usunięciu wody z organizmu pomoże Ci ograniczenie spożycia soli. Zdrowym źródłem soli są oliwki czy chleb żytni, a zwykłą sól kuchenną warto zastąpić himalajską.

Co jeszcze może być pomocne w usunięciu nadmiaru wody?

Warto zmienić swoje nawyki żywieniowe. Ogranicz spożycie słodkich i słonych przekąsek. Zadbaj o więcej świeżych warzyw i owoców w codziennej diecie. Zawierają one dużo wody oraz wiele cennych składników odżywczych: witamin, minerałów, błonnika. Postaw na regularne ćwiczenia fizyczne, które zwiększą Twój metabolizm. Jeśli więc kiedykolwiek zastanawiałeś się jak pozbyć się wody z organizmu, to garść naszych sprawdzonych metod powinna Ci w tym pomóc. Dzięki powyższym radom zmniejszysz opuchliznę nóg i polepszysz swoje samopoczucie.