Lecytyna – jak długo stosować i dlaczego warto? Wyjaśniamy!

Suplementacja lecytyny wiąże się z wieloma zaletami. Przede wszystkim ma ona pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację człowieka. Wspomaga także regenerację wątroby i obniża poziom złego cholesterolu. Wiele osób zastanawia się jednak, jak długo stosować lecytynę, żeby jej działanie było widoczne. Ty też masz wątpliwości? Sprawdź, co warto wiedzieć na ten temat!

Występowanie lecytyny – naturalne i syntetyczne

Stosowanie lecytyny w przypadku większości ludzi wiąże się z ogromnymi korzyściami. Suplement ten jest polecany zwłaszcza przed sytuacjami, które wymagają dużego wysiłku umysłowego. Może to być na przykład ważny egzamin.

Jakie jeszcze są korzyści przyjmowania lecytyny – poza tym, ułatwia ona naukę, poprawia pamięć i wspomaga koncentrację? Między innymi obniża ona poziom cholesterolu LDL, wspiera pracę wątroby i chroni ją przed uszkodzeniami. Należy również wspomnieć, że  pozytywnie wpływa na jelita, a także poprawia nastrój i pomaga radzić sobie ze stresem.

Zalecana dawka lecytyny to 1200-1400 mg na dobę. Najlepszym rozwiązaniem jest pozyskiwanie jej z pożywienia. Występuje ona bowiem w wielu produktach spożywczych. Znajdziesz ją między innymi w żółtkach jaj, słoneczniku, nasionach soi, orzechach, zielonych warzywach, nierafinowanym oleju słonecznikowym i rzepakowym, drożdżach piekarniczych, awokado, oliwkach, wątróbce czy pieczywie.

Możliwe jest również zażywanie lecytyny w postaci suplementów. Są one dostępne w aptekach oraz w sklepach ze zdrową żywnością. Jej suplementacja wiąże się z wieloma zaletami. Warto jednak zastanowić się, jak długo należy stosować lecytynę, żeby jej działanie było widoczne, a także nad jakością suplementu.

Lecytyna – jak długo stosować, by zauważyć efekty?

Lecytyna jest suplementem diety. Z tego powodu, żeby zobaczyć jej działanie, należy suplementować ją minimum 3-4 miesiące. Wskazane jest zażywanie jej zwłaszcza przed sytuacjami, które wymagają od Ciebie intensywnego wysiłku umysłowego. W razie jakichkolwiek wątpliwości odnośnie jej przyjmowania, skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Jak widzisz, zażywanie lecytyny w jej naturalnej lub syntetycznej postaci ma wiele zalet. Wpływa ona pozytywnie na organizm człowieka, a zwłaszcza na jego pamięć i koncentrację. Zastanawiasz się, jaką lecytynę wybrać?